こんにちは！
ボディーリセット鶴我です。

最近は天候も崩れる日が多いせいか、だいぶ涼しくなってきましたよね(^-^)

僕は夜もエアコンを使わなくてもよくなったので過ごしやすくなってきたな～って思ってます。

さて、今日の話題は『秋バテ』についてです。

「夏バテは聞くことあるけど、秋バテってあるの？？」ってお思いのそこのあなた！

要注意です！(笑)

《秋バテの症状》

『夏バテ』というのは、暑さや湿度、日差しなどからのダメージによる疲労を指しますが、『秋バテ』というのは、夏場の疲労や栄養不足が蓄積された結果、後々になって出てくる症状のことをいいます。

例えば、暑いからといって夏の時期にしっかりとした食事を摂らないでいると、初秋に疲労が出てしまうんです。

秋バテの主な症状としてはこれらの症状が一般的です。思い当たる節はありませんか？？

• 身体の怠さ
• 胃腸の機能低下
• 頭痛
• アレルギー症状（寒暖差によるもの）

《秋に体調を崩しやすくなってしまう原因は？？》

秋バテの原因としては…

• 夏時期の冷房、冷たい食事や飲み物等の冷えによる疲れ
• 急な温度変化（自律神経が乱され、身体の怠さや疲労感につながります）
• 空気の乾燥
• 日照時間の減少（精神を安定させるセロトニンという物質の減少に関わります）

《予防策》

ここまでお話しした通り、誰しもが『秋バテ』になってしまう可能性がありますが、予防策としては以下のことに意識を向けて生活をしていきたいですね。

• 身体を冷やさない
• 水分を積極的に摂る
• 太陽光を浴びて軽い運動をする
• 規則正しい生活を送る
• バランスの良い食事を摂る

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期になりますので、生活習慣の見直しや睡眠時間の確保をしっかりとして自身の健康維持にも意識を向けていきましょう♪