【カラダコラム】皆さんは日頃から水分補給できていますか??

こんにちは!

ボディーリセット鶴我です。

皆さんは日頃からこまめに水分補給できていますか??

暑い夏は意識する方も多いかと思いますが、まだ寒いこの時期にも、適切な水分補給は健康の維持に不可欠です。

今回は知っているようで知らない水分補給に関するお話をしていきたいと思います♪
※参照:「健康のため水を飲もう」推進運動(厚生労働省HPより)

◆人間の身体と水分量◆

人間の身体の約60%は水分です。例えば体重が60kgの方の場合は約36kg分が水分となります。
大半が水分で構成されている私たちは、尿や便、呼吸や汗で1日に2.5Lの水分を体外に排出しています。
なので補うためには食事や飲み物等で1日に2.5Lの水分が必要になります。
※飲み物だけで言うと1.2Lが目安です。

◆水分補給の重要性◆

加えて水分補給をすることで色々な健康効果があります。
 ・痩せ体質を作る(代謝アップ)
 ・血液をさらさらにする
 ・食べ過ぎ防止

反対に水分補給がおろそかになってしまい身体中の水分が失われていくと、以下のような症状がΣ(゚Д゚)

  • 05%失うと → 脱水症状や熱中症を発症
  • 10%失うと → 筋肉の痙攣、循環不全などが起こります
  • 20%失うと → 死に至ります

なんと身体中の水分の20%を失ってしまうと死んでしまうんです!

ちなみに一説では人間の身体は食べ物が無くても水さえあれば1ヵ月近く生きることができますが、水が1滴も飲めないと2~3日で生命維持が困難になると言われています。
これほど水分が重要だったとは…。

◆整体を受ける時も心がけたい水分補給!◆

整体の施術を受けると、施術の効果によって血液循環が良くなり、体内に溜まっていた老廃物を外に出そうとする働きが高まるので、トイレに行きたくなる方も結構いらっしゃいます。
そのため水分補給もいつも以上に心がけると良いと思います!

ちなみに当店では基本的には施術の前後にお水か白湯を飲んで頂くことをオススメしております。
水分は出した分だけ新たに体内に取り込まないとですからね♪

整体で身体をリセットすることも大切ですが、水分補給のように日頃から取り組めるケアにも目を向けたいですね!★

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