皆さんこんにちは！

ボディーリセット鶴我です。

テレビでは連日新型コロナウイルスのニュースが流れていて、色々なところで影響が出ていますね…。

小中高校がお休みになったり、お仕事ではテレワークや時差通勤になったりなど、各世代で色々と大変なことが多いようです。

そんな中、この時期僕には毎年の悩みがありまして、それが…
「花粉症」なんです。

先日のニュースでは、新型コロナウィルスの影響もあって「電車に乗っている時にくしゃみや咳をしたことで、乗客同士のトラブルが起きた」っていう映像が流れていたんですが、花粉症ってだけでしんどいのにその上肩身まで狭くなってしまうとは…
辛すぎますね…。

マスクも今はどのお店にも売っていないですし、花粉症持ちさんにとってこの時期は自分の免疫力を整える良い機会なのかもしれません！(笑)

ということで、花粉症対策にはマスクなどの物理的な防衛手段も不可欠ですが、自分自身の「免疫力を整えること」も必要になります！

◆免疫力を高めるためには普段の食事を見直してみましょう！◆

■抗酸化作用や免疫機能を整える働きがあり、花粉症に効果的な食品・成分
　　・発酵食品…納豆、ヨーグルトなど
　　・食物繊維…海藻類、根菜類など
　　・オリゴ糖…ネギ、アスパラガスなど
　　・βカロテン、ビタミンC…緑黄色野菜、果物 など
　　・ポリフェノール…大豆、大豆製品、トマト、レンコンなど

さすがに、すぐに改善というのは難しいと思いますが、毎日の食事に取り入れることで少しずつ症状が緩和されるようなので、ぜひ試してみていかがでしょう♪

◆自律神経も整えよう！◆

ちなみに、花粉症と自律神経って深い関わりがあるんです。
ストレスなどで緊張状態が続き自律神経が乱れると症状が悪化しますので、規則正しい生活・十分な睡眠・リラックスできる環境づくりも大切です。

筋肉が緊張したり骨格が歪んでいたりすると身体は緊張状態が続いてしまいますので、自律神経も乱れがちになってしまいます。

栄養のある食事を心がけながら、BODY RESETでリラックスして身体を整え、今年の花粉症も乗り切りませんか？？