こんにちは！
ボディーリセットです！

最近より一層寒くなってきましたね(>_<)

まだ11月に入ったばかりですが、もう冬に突入している気がする今日この頃です。

寒くなってくるとお風呂が恋しくなってきませんか？？

夏場は暑くてシャワーだけで済ます方も、冬場は湯船で温まる方も多いのではないでしょうか。

というわけで今日は少しお風呂の入り方について、リラックスして入眠するためのオススメ方法をお話しできればと思います♪

◆入浴の3箇条◆

≪入浴の3箇条≫

1. 就寝3時間前には入浴を済ますべし！
2. 入浴が就寝直前の場合は38度程度のシャワーで短時間で済ますべし！
3. 長風呂派は半身浴にすべし！

上記の3つの心得を意識すると入浴後もリラックスできるコンディションに整っていきます。

肌寒さや疲労を感じてくると身体を温めて血行を良くしてから寝た方が熟睡できそうですが、実はそうとも限らないんです。

就寝直前に高めの温度で入浴すると、交感神経が優位になって興奮状態のままとなり、その後の睡眠の質が下がってしまうんです。

睡眠の質を高めるためには、入眠時に副交感神経が優位な状態を作り、身体がリラックスしたまま体温が徐々に下がるように調節できるのがベストです！

そのために先ほどの3箇条を意識した習慣を作れると冬も快適に過ごせると思いますよ(^-^)

≪冬本番も乗り切ろう！≫

これから迎える冬本番を元気に乗り越えるためにも入浴やストレッチのセルフケアに加えて、ボディーリセットを活用してみてはいかがでしょうか？？(笑)

お身体のご相談いつでもお待ちしております(^^)/