- 2021年11月29日
- Column
【カラダコラム】「筋膜」って耳にしたことありますか??
こんにちは!
鶴我です。
皆さんは最近「筋膜」や「筋膜リリース」って言葉を耳にしたことはありませんか??
「テレビの健康番組や書店で並んでいる本でもよく見かけるよ」って方もいらっしゃるかもしれませんね(^-^)
その影響か、お店でもちょくちょく「筋膜って何?」って質問されることもあるので、今日は「筋膜」についてのお話です♪
◆筋膜って何??◆
筋膜とは文字通り、「筋肉を包む薄く柔らかい膜」のことです。
この膜は身体全体に張り巡らされています。
その役割は、外部の衝撃から筋肉を保護したり、筋肉が収縮する時の滑りを助ける役割などがあります。
そのため筋膜をケアすることで、筋肉や内臓への負担を減らすことで深いダメージを負う前に対処することができます。
◆硬くなってしまうワケは??◆
筋膜は使いすぎても、動かさなくても硬くなってしまいます。
何でも程ほどが大切ですね(^^;)
「最近は身体が硬くなったな」と思うのは、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
以下の点で、思い当たる原因はありませんか??
・長時間同じ姿勢を取っている
・ゆがんだ姿勢になっている・負荷が均等にかかっていない
・特定の筋肉のみを使っている
・運動不足
・ストレス
・怪我・故障・ダメージの蓄積
・休息・栄養・水分不足
◆筋膜が健康に及ぼす影響は??◆
筋膜と筋肉が癒着することで、筋肉への負荷が強くなってしまうと、さまざまな不調が起こる可能性があります。
直接的に筋肉に起こる症状(しびれや筋肉低下、慢性的な痛み)だけではなく、疲労蓄積、回復力低下、自律神経への影響などさまざまです。
また、癒着している部位をほかの部分でカバーするために広範囲にわたって痛みが出る場合もあります。
逆に言えば筋膜を緩めてあげることで、筋肉自体の動きが良くなることに加え、筋肉へのスムーズな血液循環を回復させることができます。
そのため筋膜を緩めることは慢性的な痛みの緩和、運動機能の改善も促せるんです。
ということで、今回は筋膜のお話をしてみました。
いかがだったでしょうか??
「難しかったよ…」という人は、まずはボディーリセットにお越し頂くのも一つの手ですよ!(笑)
是非お店でお待ちしてますね(^^)
BODY RESET
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