- 2021年01月18日
- Column
【カラダコラム】〇〇を十分にとれないと肥満や糖尿病が悪化するらしい…
こんにちは!
ボディーリセット 鶴我です。
さて、今日は「〇〇を十分にとれないと肥満や糖尿病が悪化するらしい」ってお話です。
答えを先に言っちゃうと「睡眠」なんですが、日本人って睡眠時間が短い人が多いらしく、それが今問題になっているようです。
厚生労働省が発表している内容によると、「睡眠時間が6時間未満」の人の割合は、男性 37.5%、女性 40.6%に上るそう。
特に男性の30代~50代、女性の40代、50代で、「睡眠時間が6時間未満」が4割を超えているんですって!(>_<)
睡眠の役割は休息や眠気を解消する以外にも自律神経やホルモンバランスの調整、免疫機能の増強、記憶の定着や脳の老廃物の除去などのためにも必要になります。
色々な役割を担っている分、適切な睡眠を取らないと今回のタイトルにもあるように肥満や高血圧、糖尿病といった生活習慣病や認知症などのリスクも高まっちゃうそう…。
就寝前の習慣にもご用心(>_<)
ちなみにご存知の方も多いかもしれませんが、睡眠前にスマホなどを見ると、画面に含まれるバックライトには波長の短いブルーライトが体内時計に影響を与えてしまい、質の良い睡眠がとりにくくなってしまいます。
僕もついつい就寝前にギリギリまでスマホやテレビを観たりしてしまうので、改善しなきゃな~(^▽^;)
その上、最近は朝も寒くて布団が僕を離してくれなくなってきてます。(笑)
1月中にはしっかりと質の良い睡眠がとれるように改善せねば…。
皆さんも年末年始の疲れが溜まりやすくなっているかと思いますので、日々疲れを残さないように睡眠にフォーカスを当ててみてはいかがでしょうか(^^)/
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