皆さんこんにちは！
ボディーリセット鶴我です。

最近は朝晩がめっきり涼しくなってきましたね！
おかげでエアコンなしでも快適に過ごせてます♪

このブログを読んでくださっている方の中には、何となく身体にだるさを感じたり、最近は疲れやすいから動く気がしないな～って感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

それってもしかしたら『秋バテ』かもしれません(;´∀｀)

“『夏バテ』は聞くけど、『秋バテ』ってあるの？？”って思われる方もいらっしゃると思いますので、今回は秋バテについて少しお話したいと思います。

◆秋バテの症状って？？◆

よくある症状としては、「身体が疲れやすくだるい」、「食欲がなく胃がもたれる」、「よく眠れない」、「立ちくらみやめまいがする」、「頭痛や肩こりがする」、「便秘や下痢」などがあります。
夏バテが8月の暑さが厳しい時期に起きるのに対し、秋バテは涼しくなってくる9月以降に起きるのが特徴です。

◆改善方法◆

症状としていくつか当てはまった方も多いのではないでしょうか。
秋バテの大きな要因は「自律神経の乱れ」とそれによる「血の巡りが悪くなること」なんです。

もし秋バテになってしまったらどうしたら良いのかって方向けに、自分でできる改善方法としていくつか挙げてみました。
　　・シャワーだけでなく、38～40度のやや温めの湯船に浸かりリラックスする
　　・30分程度の散歩など軽めの運動を続ける
　　・適切な服装によって温度差の管理をする
　　・冷たいものを控えて暖かいもの、ビタミンの豊富な食べ物をよく噛んで食べる

食材としては“カボチャ・さつまいも・きのこ類・鮭・豆乳・ぎんなん・山芋・ハチミツ”などを積極的に摂ると秋バテ対策としておすすめです。

せっかく気温気候が過ごしやすくなっている今だからこそ、秋バテを乗り越えて快適な日々を暮らしたいですね♪