こんにちは。
ボディーリセットです！

今回は幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」という神経伝達物質についてお話していきたいと思います。

まずセロトニンとは何ぞやってことですが、役割を端的に言うと“脳内の神経伝達物質のひとつで精神を安定させる働き”をしています。
いわば自家製の精神安定剤です！ww

なので、セロトニンが低下すると、感情のコントロールが不安定になりバランスを崩すことで、攻撃性が高まったり、不安やうつ・パニック症（パニック障害）などの精神症状を引き起こすといわれています。

◆セロトニンを増やす行動 ◆

「セロトニンって自家製の精神安定剤なんだ、大事じゃん！」「セロトニンを増やそう！」って考えた方はぜひこの2つを試してみて下さい♪

（1）日光を浴びよう！
（2）セロトニンを作る食材を摂ろう！

（1）については、日光を浴びるだけでセロトニンは分泌されます♪
ただ、日光を浴びるタイミングとしては朝起きてから30分までが重要と言われていて、一日15分～30分ほど日光を浴びれればバッチリです(^^)/

（2）については、セロトニンの分泌に大きく影響している栄養素である「トリプトファン」「ビタミンB6」「炭水化物」を含む食材を積極的に摂りましょう。
「トリプトファン」は大豆類、乳製品、ナッツ類、卵などに多く含まれます。
「ビタミンB6」は魚類、鶏むね肉、ささみ、サツマイモ、ニンニク、ゴマなどに多く含まれます。
中でもどの要素も備えているのがバナナなんです！
バナナって…最強です♪ｗｗ

◆余談ですが…◆

ちなみに余談ですが、バナナの剥き方って、皆さんはAとBのどちらから剥いていますか？？

お店でこの質問をすると「A以外にあるの？？」って方も結構いらっしゃったので、Aの房になっていた部分から剥かれる方が多いのではないでしょうか。

実はBの房じゃない部分から剥くと、簡単に、よりきれいに剥くことができるんですよ！ww

「え？ウソだー！」そう思われたあなた！
だまされたと思って一度試してみて下さい！ww

ちなみにお猿さんもBの方から剥くみたいです(^▽^)

さて、最後はバナナの剥き方の話になってしまいましたが、今回は幸せホルモン「セロトニン」についてお話してみました。
興味が少しでも湧いたらぜひお試し下さいませ(^▽^)

僕も早速太陽浴びながらバナナを食べようと思います！ww
ではまた！