皆さんこんにちは！
ボディーリセット　鶴我です。

最近は連日猛暑となっていて、じっとしているだけでも汗をかいてしまう日が多いですね(;´∀｀)

新型コロナの勢いも収まることがないのでどこへ行くにしてもマスクが欠かせません…。

そんな中、巷では「マスク頭痛」なるものが急増していて、長時間マスクをしていると頭が痛くなってしまう方が増えてきているようです。

皆さんは大丈夫ですか？？

◆マスク頭痛の原因って？？◆

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「マスク頭痛」の原因は一概には断定できないようなのですが、原因としては以下のようなことが考えられるようです。

【その1】
１つは顔周りの筋肉の疲れです。
マスクを耳にかけている状態が長いため、こめかみ周りの筋肉(側頭筋)からアゴの筋肉やうなじ周りの筋肉に疲労が溜まります。
それによって起きるのではないかと考えられています。

【その2】
マスクをしていることでその中の温度が高くなってしまうため、顔面や脳の血管が拡がって頭が痛くなるのではないかとも考えられています。

【その3】
さらには酸素不足も。
そもそも暑い時は酸素消費量が増えるため、そういう時にマスクをすると息がしづらいので、どうしても酸素不足に陥りやすくなるようです。

◆マスク頭痛にならないための方法は…◆

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とは言え、今の新型コロナの状況で「うつらない、うつさない」を考えると、マスクをしないままの外出は不安ですよね…。

何か良い方法はあるのかなぁと調べてみると、こんな方法が紹介されてました。↓↓↓

【マスク頭痛対策★】
（1）筋肉への負担を和らげるために、耳にかけないようなタイプのマスクをつける
（2）血液の温度を下げるためにマスクを外して冷たいおしぼりを顔や首に当てる
（3）状況に応じてマスクを外す(例えば車を一人で運転している時や他の人と近い距離で接触しない場合など)
（4）酸素不足を補うために深呼吸をする(血液中の酸素濃度が高めましょう。２～３回すると随分違うそう）

外出時はマスクをして出かけることがスタンダードな世の中になってきているので、マスクとうまく付き合っていける方法を身につけていきたいですね(^^)